Dietas Saudáveis

por | agosto 16, 2017

Dietas saudáveis

Se formos pesquisar encontraremos diversas dietas ditas como saudável, mas nem todas são e acabam desanimando quem procura esse tipo de dieta, afinal não tem nada melhor que emagrecer com saúde.
As dietas saudáveis vêm ganhando um grande espaço entre os adeptos de dietas, pois as pessoas não estão buscando apenas emagrecer, buscam também um estilo de vida mais saudável, buscam ter mais saúde. É muito importante compreender que dieta não é passar fome.
Para uma dieta ser saudável ela deve conter uma alimentação equilibrada que é composta geralmente por restrição de algum alimento e essa alimentação deve ter vitaminas e nutrientes que o organismo necessita, afinal a dieta quando é boa não restringe totalmente os grupos alimentares, geralmente a restrição é um ou dois grupos, as dietas saudáveis promove ao mesmo tempo o emagrecimento e uma reeducação alimentar, assim quem faz esse tipo de dieta aprende a se alimentar corretamente e depois da segmento a uma alimentação mais saudável no seu cotidiano.

Tipos de dietas saudáveis

É possível encontrar muitas dietas saudáveis que ajudam a emagrecer e ainda ter mais saúde, algumas dessas dietas são:
Dieta mediterrânea: é inspirada em hábitos alimentares europeus, onde a preferência são os alimentos frescos, massas integrais, saladas cruas, azeite, suco de uva e vinho, não pode haver consumo de industrializados, é uma das melhores dietas para estimular a reeducação alimentar e traz benefícios cardiovasculares;
Dieta Ortomolecular: é uma dieta feita com auxílio de uma medico que ao detectar o desequilíbrio nutricional e analise de hábitos alimentares, a partir daí é criada uma dita equilibrada que restringe os alimentos que seu corpo não necessita tanto e assim leva a perda de peso.
Dieta detox: é uma dieta que é composta de alimentos naturais e integrais e sucos naturais, essa dieta ajuda na eliminação de toxinas do organismo e ajuda a perder peso;
Dieta sem glúten: nessa dieta alimentos que contem glúten não fazem parte, sua fonte de carboidratos são as frutas, verduras, legumes e raízes, essa dieta ajuda a acertar o ritmo do metabolismo, na perda de peso e traz benefícios cardiovasculares;
Dieta ovolactovegetariana: nessa dieta há restrição de carnes vermelhas e brancas nas refeições, é uma dieta muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar.

Benefícios da dieta saudável

A dieta saudável proporciona diversos benefícios aos seus adeptos, mas é sempre importante lembrar que juntamente com a dieta é recomendável a pratica de exercícios físicos que ajudarão a acelerar os resultados e ainda ser mais saudável, alguns benefícios são:

 

  • Ajuda no aumento da imunidade e reduz infecções;
  • Ajuda na prevenção de várias doenças, por exemplo câncer;
  • Auxilia no aumento de energia e na diminuição do cansaço
  • Ajuda a combater o mau humor e a depressão;
  • Ajuda no retardamento do envelhecimento e melhorar a circulação;

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